برترین ورزش برای کاهش وزن چیست؟ - مهسان بلاگ

به گزارش ،خوشبختانه برای کاهش وزن نیازی به انجام فعالیت سختی نیست؛ پیاده روی می تواند به میزان دویدن برای کاهش وزن مفید باشد.

به گفته محققان، کاهش وزن ناشی از ورزش، معمولاً ناچیز و کمتر از حد انتظار است.

نتایج یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که تمرکز یک برنامه کاهش وزن باید بر کاهش مصرف کالری به وسیله رژیم غذایی باشد و فقط ورزش تأثیر چندانی ندارد.

از اینرو محققان توصیه می نمایند برای داشتن یک وزن سالم و جلوگیری از بازگشت وزن کاهش یافته، ضروری است که تمرینات ورزشی آسان در برنامه روزانه گنجانده گردد.

محققان پیاده روی را یکی از برترین تمرینات ورزشی آسان اسم می نمایند.

تخمین زده می گردد که یک فرد 70 کیلوگرمی در هر 30 دقیقه پیاده روی با سرعت میانه چهار مایل در ساعت حدود 167 کالری می سوزاند.

متخصصان اسم می نمایند دوچرخه سواری تناسب اندام را بهبود می بخشد و می تواند به کاهش وزن هم یاری کند.

یک فرد 70 کیلوگرمی در هر 30 دقیقه دوچرخه سواری ثابت با سرعت میانه، 260 کالری می سوزاند.

نه تنها دوچرخه سواری برای کاهش وزن عالی است، بلکه مطالعات نشان داده است افرادی که به طور منظم دوچرخه سواری می نمایند در مقایسه با افرادی که به طور منظم دوچرخه سواری نمی نمایند، آمادگی جسمانی بهتری دارند، حساسیت به انسولین در آن ها بیشتر و خطر مرگ و میر قلبی و سرطان در آن ها کمتر است.

منبع:مهر

تورهای دور زمین: دور زمین | سفر به دور زمین هیچوقت اینقدر آسون نبوده! تور لحظه آخری، تور ارزان، اروپا، تور تایلند، تور مالزی، تور دبی، تور ترکیه