8 راه غذا دادن به بچه ها بدغذا - مهسان بلاگ

نبردی وجود دارد که تقریبا در تمام آشپزخانه های سراسر کشور در جریان است: یک سمت این نبرد پدر و مادر هستند و در سوی دیگر بچه ای بد غذا واقع شده است. سعی کنید بدون جنگ و دعوا کودک را به خوردن غذا های سالم تشویق کنید.

وادارکردن بچه ها به خوردن غذا های سالم فراتر از یک نگرانی بهداشتی نیست که می تواند والدین کودک را خسته و فرسوده کند. در این مطلب هشت روش ارایه شده است که می توانید از آن ها برای بهبود رژیم غذایی کودک استفاده کنید، حتی وقتی که در کنار او نیستید.

1 غذا هایی را که دوست ندارد، در منو بگذارید

اگر در آغاز پیروز نشدید، دوباره و دوباره سعی کنید؛ مثلا می توانید از کلم بروکلی، نخود فرنگی و ساندویچ استفاده کنید. یافته های یک مطالعه جدید نشان می دهد در صورتی که کودک را در دوران بچگی در معرض یک غذای تکراری قرار دهید، به احتمال زیاد کودک آن را در سال های آینده بیشتر دوست خواهد داشت، حتی اگر آن غذا از غذا های مورد علاقه اش نباشد. محققان در این مطالعه از دانشجویان شرکت کننده در مطالعه خواستند که درباره غذا های دوران کودکی شان بگویند و این که چقدر از خوردن شان لذت می بردند.

همچنین از آن ها خواستند که نظر فعلی شان را درباره آن غذا ها بیان کنند. آن ها دریافتند غذا هایی که دانشجویان در حال حاضر علاقه ای به خوردن شان ندارند، همان غذا هایی هستند که در دوران کودکی هرگز نمی خوردند.

همچنین معین شد دانشجویانی که غذا های غیرمحبوب شان را در قالب یک منوی جداگانه می خوردند، در مقایسه با کسانی که چنین منویی نداشتند، در حال حاضر علاقه بیشتری به خوردن همان غذا ها دارند؛ پس دلسرد نشوید، یک نفس عمیق بکشید و ادامه دهید.

محققان دریافتند وقتی برای بچه های4 تا 6 ساله داستانی درباره خواص هویج می گویید، کودک رغبتی به خوردن آن پیدا نمی کند. گوش بچه ها نسبت به این حرف که این غذا برایت مفید است حساس است.

2 به او اجازه دهید قبل از صرف غذا زنگ تفریح داشته باشد

برنامه ریزی برای ایجاد یک وقفه کوتاه مدت قبل از صرف غذا کمک می کند که بچه ها غذای بیشتر و سالم تری بخورند. محققان دریافتند که داشتن زنگ تفریح قبل از ناهار باعث می شود که بچه ها به میزان 54درصد میوه و سبزیجات بیشتری بخورند.

داشتن زنگ تفریح بعد از ناهار باعث می شود بچه ها از خوردن غذا های سالم طفره بروند تا سریع تر به بازی شان برسند. پس اجازه دهید آن ها قبل از ناهار مشغول باشند تا با اشتهای کامل سر میز حاضر شوند.

3 بشقاب غذا را مثل پیکاسو طراحی کنید

پوره سیب زمینی، سیب زمینی سرخ کرده و ماکارونی همگی غذا هایی با رنگ مایل به بژ هستند؛ اما تحقیقات جدید نشان می دهد که بچه ها به طور طبیعی به رنگ های روشن تمایل دارند. غذا های رنگ روشن به والدین کمک می کند که بچه های بدغذا را به خوردن آن تشویق کنند. مطالعه محققان دانشگاه کرنل نشان داده است که داشتن هفت آیتم مختلف با 6 رنگ متفاوت برای بچه ها جذاب خواهد بود.

4 برایش داستان سرایی نکنید

گفتن این حرف که خوردن هویج شما را باهوش تر می کند، ممکن است عده ای از بچه ها را به خوردن هویج وادارد؛ اما ممکن است در خیلی ها نتیجه عکس داشته باشد. یافته های یک مطالعه جدید نشان داده است که ذکر خواص یک ماده غذایی به کودک می تواند اثر معکوس داشته باشد. محققان دریافتند وقتی برای بچه های4 تا 6 ساله داستانی درباره خواص هویج می گویید و آن را با یک پیام بهداشتی به پایان می رسانید، کودک رغبتی به خوردن آن پیدا نمی کند.

گوش بچه ها نسبت به این حرف که این غذا برایت مفید است حساس است؛ بنابراین توصیه می شود از داستان سرایی درباره خواص مواد غذایی خودداری کنید.

بچه ها به طور طبیعی به رنگ های روشن تمایل دارند. غذا های رنگ روشن به والدین کمک می کند که بچه های بدغذا را به خوردن آن تشویق کنند.

5 بگذارید خودش غذا را بکشد

به گفته محققان، اجازه دادن به بچه ها برای این که غذای شان را خودشان بکشند، آن ها را تشویق خواهد کرد که بیشتر غذا بخورند. با توجه به مطالعه چاپ شده در مجله انجمن تغذیه و رژیم غذایی، بچه های که بشقاب غذای شان همیشه توسط والدین آماده می شود، نمی توانند قابلیت شناخت علایم گرسنگی را در بدن خود توسعه دهند.

از این رو محققان توصیه می کنند به بچه ها اجازه دهید غذای شان را خودشان بکشند و حتی اگر شده کمی کثیف کاری کنند.

6 بگذارید خودش تصمیم بگیرید کی دست از غذا خوردن بکشد

تحقیقات جدید نشان می دهد که وادارکردن بچه ها به تمام کردن غذای شان همیشه نتیجه عکس می دهد. یافته های آن ها نشان می دهد مادرانی که بچه های 3 تا 6 ساله شان را برای اتمام غذا تحت فشار می گذارند، باعث می شوند که کودک مقاومت بیشتری در برابر خوردن غذا نشان دهد.

همچنین اصرار بیش از حد به غذا خوردن وقتی که بچه گرسنه نیست، باعث می شود که حس درونی کودک نسبت به سیری و گرسنگی تغییر پیدا کند. پس به بچه ها اجازه دهید هر وقت سیر شدند از غذاخوردن دست بکشند، حتی اگر فکر می کنید هنوز سیر نشده اند.

7 خونسرد باشید و پخت وپز کنید

مطالعه محققان دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا نشان داده است بچه های که مادران شان وقت بیشتری برای پخت وپز در خانه می گذارند، تمایل بیشتری به خوردن غذا های سالم مانند کلم بروکلی دارند و این گزینه ها را به خوراکی های پرکالری مانند کوکی ترجیح می دهند. مطالعه دیگری نشان داده است وقتی کودک در تهیه غذا مشارکت می کند، تمایل بیشتری به خوردن آن پیدا می کند.

8 از ظروف تک نفره استفاده کنید

استفاده از ظروف تک نفره برای سرو دسر و میان وعده ها کمک می کند که کودک پرخوری نکند. مطالعه اخیر محققان دانشگاه کرنل نشان می دهد که سرو غذا در ظروف بزرگ باعث می شود که بچه ها پیش دبستانی 52درصد بیشتر از حد نیازشان غذا بخورند، صرف نظر از این که چه وزنی دارند و شاخص توده بدنی شان چقدر است.

گروه آبان لوکس: گروه ساختمانی آبان: بازسازی ساختمان و تعمیرات جزئی و کلی و طراحی ویلا و فضای سبز و روف گاردن، طراحی الاچیق، فروش درب های ضد سرقت را زا ما بخواهید.